Ko nga ra o te ngahuru te wa reka o te merengi, ka kii nga ra mahana me te wai merengi whero i te koa. A ko tenei koa e pa ana ki te pupuri i te ataahua o te tinana. 
Ko te kai merengi ka iti ake te 10 kg ia wiki me te iti o te taumahatanga mo te wairua me tenei tinana. Ko te kai merengi he hararei reka noa mo te wairua, i te wa e paheke ana te mate taimaha. Ka whakakiia te tinana ki te maha o nga painga i roto i te ahua o te 1.0 mg o te rino, 150 g o te waikawa folic, te muka me te antidepressant penei i te konupora, ka whakahekehia nga taumata cholesterol me te tango i nga oxalates mai i nga whatukuhu me te tote, ka hoki maia te toenga o te waikawa-papa. Ko te merengi i roto i te kai whakaheke taumaha he mea ahurei noa mo te wahine e aroha ana ki a ia ano. Kaore he mea ke atu ka timata ki te pai ki a koe me tana whakaata i roto i te whakaata i te tere o te kai reka merengi mo te mate taimaha, no te mea he 30 kilocalories anake. Kua kitea e matou he kai mo koe e pai ana ahakoa mo nga kaiwhenua ka whakakiia to kiri ki te kanapa me o kanohi ki te koa.
Te kai merengi mo te 1 ra
Mo te hunga e pai ana ki te whakaoti rapanga tere me te whakatau, ko te kai tihorea mo te ra kotahi. Ko te kai tino huka o te ao.
Ka tatauhia e matou te waahanga o te hoa ngangana kia rite ki te kaupapa o te 1 kg o "Astrakhan" mo te 10 kg o tona taumaha, ka wehea ki te 5 pota me te taapiri atu ki te 1.5 rita o te tii chamomile hei pupuri i te rangimarie o te ngakau, te wai ranei o Spartan, he pai mai i nga puna artesian.
Te kai merengi mo te 2 ra
Mena he pai ake koe ki te pauna i te rangi i waho, i muri i te whakaoti i te ra tuatahi o te kai, katahi ka taea e koe te noho i te rua o nga ra ki te whakakii i nga huaora mai i to hoa rangatira Astrakhan ataahua me tetahi atu me te hawhe rita o te wai kore-reka me te kore-karokawa.
Ka taapirihia ano e matou te merengi ki te wai, te tii otaota ranei, me te kore e whakaranuhia i te wa kotahi. Ko te tinana mihi ka horoi i a ia ano, ka ataahua ake. Ko te hiahia (ina koa ki te wikitoria) ka kaha ake. Ko te hope me te hope anake ka angiangi.
Kai merengi 3 ra
Ko te kai merengi mo te whakaheke taumaha ka nui ake nga hua o ia ra. Ko te kai merengi i te ra tuarua ka akiaki koe ki te haere mo te rekoata, ka whakahoki ano i te ra tuatoru.
Heoi ano, ki te whai koe mo nga ra e toru, he pai ake te mahi parakuihi mai i te 3 poro merengi me te 200 g o te tiihi iti-ngako. Ka taea e koe te tapahi i te merengi ki roto ki nga poraka ka uru ki nga karepe tiihi ma ki roto i te hanganga pai.
Ko te tina o te 2 poro merengi ka haere tonu te mahi horoi i nga whatukuhu i timata i te ata.
Mo te tina, he pareti raihi me te wai puna me nga poro merengi rupi.
Mo te paramanawa ahiahi, 50 karamu tohu o te tiihi, whakaarohia he aha? Ko te tikanga me te 2 koko o o hua tino pai.
I te tina, kei te horoi tonu te tahua tina me te whakaora i te tinana wahine ataahua, e mau ana i nga ahua ataahua.
Te kai merengi mo te 5 ra
Mo te parakuihi i ia ra ka whiwhi matou i te 200 g o te tiihi iti-ngako hou me te kapu o te chamomile tea matomato ranei. He pai ake i te chamomile: ko te marino spartan e whakakiia ana ka whai hua i te wa e kai ana.
- Mo te tina, whakakapihia te 250 g o te buckwheat me te 200 g o te raihi parauri, whero ranei.
- I te ahiahi ka taea e koe te whiriwhiri mai i tetahi tiihi ma, tiihi iti-momoko ranei i hokona mai i roto i te toa, miraka miraka noa ranei kaore he taapiri.
- Mo te tina, he raihi ma, he raihi pango ranei.
Ka taea te whakakiia nga paramanawa katoa ki te 5 kg o te merengi, ka tapahia ki nga poro, ka waiho hei wai hou.
Mo te wai hou, uru kia 4 nga poro merengi me te 2 punetēpu honi ki roto i te whakaranu.
I te wa ano, mai i te 3 ki te 5 kg o to taumaha ka waiho koe kia kore koe e whai wa ki te pouri i te mea kei te kai koe i te kai merengi taumaha.
Ko tetahi atu whiringa kai mo nga ra e 5
Mo te parakuihi, huawhenua tunua kaore he hinu me tetahi wahi iti o te tiihi iti-ngako.
Mo te tina, he huamata huawhenua me te tiihi ma iti-ngako, te tiihi whare ranei me te tōmato me te otaota (he tapatapahi rawa me te whakauru).
Kai hakari o te 1.5 kg o te merengi.
Te kai merengi mo te 7 ra
Mane
- Kei roto i te parakuihi te 100 g raihi, ka tunua ma te aroha ki te wai, ka whakakiia ki te kaha pai, me te taapiri o te 200 g o te merengi me te tii matomato, ka ringihia ki roto i te karaihe teitei e pai ana ki te kanohi me te awhina i a koe ki te noho i to kai me te koa.
- Mo te tina, ko te 200 karamu o te tiihi ma ngawari kua konatunatua ki te merengi ka hoatu he reka hou ki te arero e ngenge ana i te oranga o ia ra.
- I te ahiahi me atawhai koe ki te 100 g o te tiihi iti-ngako iti.
- Mo te tina, ka taea e koe te kai i te 700 karamu o te merengi hei whakaki i to puku.
Turei
- Kua rite te parakuihi mai i te 100 g oatmeal me te taapiri o te 200 g o te merengi me te tii matomato, ka ringihia ki roto i te ipu-kopu, te karaihe kohuke pai e pai ai ma te titiro noa.
- Mo te tina, 200 go te tiihi, tapatapahia rawatia ka ringihia te wai kohua mo te 5 meneti, me te huamata o te tōmato me te arugula mo te reka o te reka, pania ki te wai rēmana, ki tonu i te huaora.
- Mo te paramanawa ahiahi, tapatapahia te tiihi pakeke ki runga i tetahi pereti ataahua me nga poro rēmana ki runga.
- Mo te tina ka pai ano matou ki te 700 g o te merengi.
Wenerei
- Ko te parakuihi ko te 300 g o te merengi me te tea matomato, ka ringihia ki roto i te kapu porcelain angiangi me te puawai i roto i te ahua o te lavender Provence, kia pai ai te ra katoa ki te kai merengi mo te mate taimaha, ka puta nga hua ataahua ka kitea tonu i roto i te whakaata.
- Mo te tina, 100 go te oatmeal me te kukama me te huamata pi, he mea kinaki ki te hinu oriwa.
- Mo te paramanawa o te ahiahi ka hokona e matou te 100 g o te miraka pē iti-ngako.
- Mo te tina ka pai ki a matou te 700 g o te merengi.
Rāpare
- Mo te parakuihi ka tae mai te 100 karae o te pareti buckwheat me te 200 karae o te merengi maoa me te tii kaariki kua pania me nga puku e toru o te rohi tii.
- Mo te tina, 200 go poro o te tiihi pakeke parai i roto i te torutoru pata o te hinu oriwa ki te huamata o te kāreti kuoro me te pere pepa.
- Mo te paramanawa o te ahiahi, ka rekahia e matou he tiihi ngawari ma, ka tapahia ki nga poraka ka whakakiia ki te miraka me te cilantro.
- Mo te tina, waiho te 600 g o te merengi ki runga i te pereti me te taitapa koura.
Paraire
- Ko te parakuihi he 100 karamu raihi, taro witi katoa me te tii matomato makariri i roto i te karaihe karaihe.
- I te tina, kohia te 200 g o te tiihi ma ki runga ki te 100 g o te pāreti buckwheat ka tauhiuhia ki te arugula tapatapahi rawa, te pahiri ranei ki runga - he pai te ahua me te koa o te reka ka noho ki a koe tae noa ki te ahiahi.
- I te paramanawa ahiahi ka kai tatou i te 100 g o te tiihi iti-ngako i te kainga me te koko ataahua.
- Mo te tina, ka kai tatou i te 700 g o te merengi tika mai i te haurua me te koko.
Rāhoroi
- Ko te parakuihi i tenei ra ko te 200 g oatmeal me te turmeric me te ti kaariki mai i to kapu tino pai.
- Mo te tina, he huamata o te 200 g o te tiihi ma, te tōmato me te aporo me te kirīmi kawa iti-ngako.
- I te ahiahi, tukua koe kia 200 karamu miraka pē iti-ngako.
- I te tina ka tumanako matou ki te wehe tere mai i te merengi ka kai i te 700 g i te wa kotahi.
Rātapu
- Parakuihi o 300 go merengi, crispy taro witi katoa me te ti matomato brewed ki te chamomile.
- Mo te tina, 200 go te tiihi ma i te kainga i runga i nga poro o te tōmato me te 100 g o te oatmeal.
- I te ahiahi, 200 g o te kefir iti-calorie o to waitohu tino pai mai i nga kau tino pai.
- Mo te tina poroporoaki, 500 g o te merengi makariri, tauhiuhia ki te mint tapatapahi me te kiri rēmana.
Te kai merengi kefir
Ko te whakarereke i te kefir me te merengi puta noa i te ra ka awhina i te horoi i nga whekau me te whakakii i te pūmua, te waikawa amino, te huaora, te kohuke me te huka taiao. 
Ko te parakuihi, te tina me te tina he merengi. Tina, paramanawa ahiahi me te tina tuarua i mahia mai i te kefir. Ko te nui o te wai kaore i te iti, engari kaore e uru ki te merengi me te kefir. Ko nga tii otaota, kaariki ranei kia 2 nga wa ia ra.
Ko tenei kai whakamiharo ka awhina i te tango kirikiri mai i nga whatukuhu mena ka whakakotahi koe i te kai whakamutunga o te merengi me te kaukau mahana. Kai merengi tika i roto i te kaukau! Ko te paera me nga matū e kore e tika ka mawehe atu i to tinana. He aha e taea ai e koe te rongoa i a koe ki tetahi atu kapu kefir i mua i te haere ki te moenga.
Ma te korero tuatahi me te taote ka kore he ohorere mai i tenei kai detox e pa ana ki to hauora.
3 nga ra o te kai penei ka tangohia te 3 kirokaramu mate mate mai i to tinana.
Te kai merengi-aporo
Ko te kai merengi-aporo ka pau te 3-4 kg ina peehia mo nga ra e 5 me te 7 kg i roto i nga ra 10.
E taunaki ana kia whakamahia te 1 kg o te aporo, te kotahi me te hawhe kirokaramu merengi.
Ko te whiringa pai, ko te kai i te huamata me te tahua hua hou, ahakoa ko te tunu me te kore taapiri i etahi atu momo hua ka whakaaetia ano.
Mo te momo, ka taea e koe te whakamahi i nga momo momo aporo i te wa kotahi.
Ko nga antioxidants i roto i nga kakano purepure, penei i te konupora me te pāhare pāporo, ka awhina i a koe ki te wareware i te ngenge, te ngenge me te uaua o te uaua.
Te kai pūmua merengi
Ko nga wiki e rua o te kai merengi-pūmua ka uru ki te 400-500 g o te merengi i te wa kotahi, ka honoa ki te tiihi iti-ngako me te tiihi iti-ngako tae atu ki te 9%.
Ka taea e koe te taapiri i nga momo hanewiti ka tuuhia te merengi me te arugula ki roto i nga poro kikokore o te tiihi iti-ngako ma - he huinga maia me te reka e kore e warewarehia.
Ko tetahi atu otinga tino maia me te reka ko te whakamaroke i nga poro merengi mo etahi meneti e rua i roto i te paraharaha tunutunu kore hinu, ka hanga hanewiti ki te tiihi pata me te kumine me te herewi. Ma te kai penei, he maamaa ake te eke ki te raina mutunga me te bonus o te ahua iti.
Te kai merengi-kukama
15 kg, ka rewa i roto i nga wiki e rua o te reka miharo o te kai merengi-kukama, ki tonu i te 1 kg o kukama me te 1 kg o Astrakhan minke whale 
i te 10 kg o to taumaha - he aha te take mo te whakanui? Ano, i mua i te haere ki te moenga ka taea e koe te inu i te 250 ml o te kefir me te reka o te kirikiri o te taro rai puta noa i te ra.
Ko te kai merengi-kukama he take pai ki te whakamatau i te huamata o te merengi merengi kore kakano me te kukama me te kirikiri me te basil.
Ka awhina nga kukama ki te aukati i nga mate tahi, me te rite ki te merengi, ka awhina i te tango i te nui o te wai mai i te tinana. Arā, ka rite tonu te nui o te makuku e toe ana ina hiahiatia.
Mo te tina, ka whakaaetia he poro angiangi o te taro pango, te pihikete, te paraoa witi katoa ranei mo te hunga kaore e taea te mahi me te kore. E taunaki ana kia kai i te witi i te haora 12 o te poutumarotanga, i te wa ka nui rawa atu te kemu, a ko te iti rawa ka waiho ki te tinana kia noho tonu ki a koe ake ake.
Ko te ngoikore o te whatukuhu, te gastritis me te mate o te puku ka kore koe i tenei ahuareka.
Te kai merengi-buckwheat
Ko te kai taurite o te 50 g o nga hua Astrakhan mo te 1 kg o to taumaha me te 1 kg o te buckwheat (ia ra, kaua mo ia kirokaramu!) Kaua e neke atu i te 5 kg ia ra.
Ko nga huamata huawhenua ka whakakiia ki te wai rēmana, ki nga pata amipere ranei o te hinu oriwa ka whakamarama i o ra i runga i te huarahi ki te ataahua.
Mena ka kaha ake te hiakai ki te kaha ake i te hiahia kia iti ake, ka taea e koe te whakamarie me te 250 ml o te 1% kefir i mua i te haere ki te moenga.
Heoi, he pai ake te ngana ki te whakarite i to kai whakamutunga i mua i te 5 i te ahiahi. kia kitea ai nga hua.
Te kai pata merengi
7 nga ra o te kai merengi me te tiihi whare ka whakamahara ki nga tangata katoa te kikokore o to hope. Kaua e whakakotahi nga hua me nga peara pūmua ki te kai kotahi.
Ka hoki mai ano te tere o te whekau, tae atu ki nga taumata cholesterol. Ahakoa te kaha o te tane ka taea te whakahoki mai ma tenei kai makutu.
Kaua e kai atu i te 5 kg o te merengi i te ra kotahi. Ka taea te wehea te wahanga o te merengi ia ra ki nga wahanga rite, ka taea ranei te hoatu he horopeta nui ake i te wa tina.
Ka taea te kai i te tiihi ki te maa, i konatunatua ranei ki te kumine, te pahiri, te cilantro ranei, ka nui ake te whaihua o tenei tikanga mo te whakaora i te tinana katoa.
Ko te nui o te wai ma i waenga i nga kai karekau he iti noa. I te wa ano, kia mahara ko te wai makariri, ka inuhia i te wa kotahi, ka horoi i nga mea katoa i tona ara, ka hohoro te whakakore. Ko te wai mahana, ka inuhia i roto i nga pupuhi iti, ka whakakiia te tinana ki te makuku ka taea.
Contraindications kai merengi
Karekau he taote e taunaki ana kia kai kotahi mo te roa atu i te wiki. Ka taea e tenei te whakapoipoi i to paopaotanga, ka pahuatia nga koa o nga huha iti.
Ka taea e nga mate whekau te pupuhi i a koe mai i te kai pera, penei i te poihau, ka pupuhi. Mena kaore tenei e aukati i te rere o o moemoea ki te ataahua o nga pihi wahine, ka noho tonu tenei whakatau ki a koe.
Ko te mate huka ka whakawhäitihia to kai o nga hua huka, ka akiaki koe ki te rapu i etahi atu kai.
Ko te wa e hapu ana, me te pupuhi nui noa atu kaore he huanga kanapa, ka mau tonu etahi here i runga i te hihiko o nga merengi. Me tino tupato koe i te wa e whiriwhiri ana i nga merengi, na te mea ko nga nitrates e kitea ana i roto ka pa te kino ki te whanau whanau me te whanaketanga.
Ko nga mate o te whatukuhu ka whakatau i o raatau here.
Mena ka ngaro to kaha me te ohoroa, kaore nga tohunga e kii kia whai koe i tenei kai hua.
Ki te nui te kukū o te tinana ki nga microelements, he nui rawa te merengi, tera pea ka raru te mahi o tenei tinana.
Ko te korero ki tetahi tohunga mohio ko te whakatau tino whaitake i mua i te kowhiri i tetahi huarahi ki te whakatutuki i nga ahua tauira, he iti me te ataahua.
Nga hua kai merengi
Ka tohe nga kai-whakaaro kai ki a raua ano ki te korero mo te whai huatanga o nga kai merengi i roto i te wa poto. Ko te penupenu o te hoa Astrakhan he pai ake te horoi i te tinana i te paraihe, e ai ki a raatau, me te whakapakari i te punaha raupatu, e arai ana ki te whakapai ake i te metabolism.
E taunaki ana kia mahia kia kotahi ra nohopuku ia wiki.
Ko te merengi he kiko tino reka, e pohehe ana etahi ki te kii he huawhenua. Na te mihi ki tenei reka reka, he ngawari ake te kai mo te tini ki te whakamanawanui, a, ko te mutunga, ka whakawhiwhia nga tohu whakamiharo, e koa ana nga wahine koa ki te whakapuaki i runga i te Ipurangi.
Ko te kai merengi he hua ka kitea e te kanohi tahanga, ka waiho hei tino pai mo nga wahine maha huri noa i te ao.
Te kai merengi te pai me te kino
Ka whakatauhia e te katoa ma ratou ake mena ka whakaitihia, ka taapirihia ranei he kai o nga hua Astrakhan.
Ko te kino o te kai merengi ko tona pakari, e kore e taea e te katoa te tu.
Ko te painga o tona kaha me tona tere ka nui ake i tenei ngoikoretanga mo te tini. I tua atu, ka iti noa to haumi moni ki tenei kai.
Ko te hua diuretic o te hoa purepure he painga kaore e taea te whakakore, he tango i te nui o te wai mai i te tinana.
Kaore e taea e te merengi te utu i te tinana mo nga matū katoa e tika ana mo te oranga, na reira, he ngoikoretanga tenei, he aukati hoki ki te piri mo te wa roa ki te kai merengi.
Ko te hunga whai niho reka ka kaha ki te tu atu ki taua kai - he taapiri tenei.
Ko te muka merengi e toro ana i nga pakitara o te puku, ka tere ake to kiki me te iti o nga kaarai ka pau - a he tino pai tenei.
Ko te merengi he kaha te horoi me te tango i nga paitini - he taapiri tenei. Engari i te wa ano, ka taka he kawenga nui ki runga i nga whatukuhu, a he iti tenei.
I nga wa katoa o te kai merengi, ka tohutohuhia nga here e taea ana mo te korikori tinana hei aukati i te whakapau kaha o te tinana. Ko etahi ka kii i tenei ki nga ngoikoretanga.
Ko nga tohutohu ki te moe i te wa kai merengi mo te neke atu i te 8 haora, me te whakapau i te wa pai ki to tinana me te noho i roto i te hau hou, he mea tino nui, kitea, he momona.
Ko etahi ka whakaaro ko te hiahia mo te putanga maeneene mai i tetahi momo kai merengi he mea iti, kua ngaro te kai o mua; te tangata, i runga i te anga ke, ka whakaaro he tāpiritanga tino nui.
Ko te kai i nga momo huamata me nga kai maamaa i muri i te mutunga mo te wa tuatahi ka taea te kiia he taapiri taapiri, na te mea ka haere tonu te tinana ki te whakaheke, ka whiti te kiri mihi.
Ko te mea tino nui ko te whai i te kai ma te whai whakaaro me nga momo momo momo katoa kei roto, kia oti ai koe e kore e pakaru, engari ko te whakakotahi i nga hua kua tutuki, me te whai tonu i te huarahi kai pai ake.